主食をしっかり

たんぱく質もしっかり

ビタミン、ミネラルも忘れずに

（米・パンシリアルなど）

主食に含まれる等質(炭水化物)は、　ブドウ糖に分解されて体や脳の活動のためのエネルギーになります。

（卵・乳製品・肉類・魚介類・豆類など）

たんぱく質には、睡眠時に下がった体温を上昇させる働きがあります。

（野菜・果物など）

ビタミンやミネラルには、体の機能調節に役立ちます。

早寝　　・　早起き　・　朝ごはん

子供たちの成長には適切な運動、バランスの取れた食事十分な睡眠が欠かせません。

特に朝ごはんは、一日の最初のエネルギーを補給するとともに、生活のリズムをつけるためにも必要です。

朝ごはんをきちんと食べないと、「元気がでない」「集中力が欠ける｣「記憶力の低下｣「反応の鈍さ」などが見られるようになります。

遅くまでおきていると、早起きができず、眠い状態でご飯を食べてもおいしくありません。

早寝早起きを習慣づけて、毎日きちんと朝ごはんを食べましょう。